Nel padel, non basta colpire bene la pallina: essere rapidi, coordinati ed equilibrati in ogni movimento può fare la differenza tra vincere uno scambio o perdere il punto. Questi tre aspetti atletici sono fondamentali per rispondere velocemente agli attacchi avversari e costruire il gioco in modo efficace. Vediamo insieme perché sono così importanti e come allenarli

Rapidità dei piedi: come e perché allenarla
La rapidità dei piedi è la capacità di muoversi velocemente e con precisione sul campo. È essenziale per arrivare sempre in posizione e colpire la pallina nel momento giusto. Ad esempio, quando gli avversari giocano un colpo angolato, chi ha piedi rapidi riesce a recuperare in tempo e magari trasformare una situazione difensiva in un contrattacco.

Esercizio pratico: prova la scaletta coordinativa, uno strumento semplice ma molto efficace. esegui passi veloci seguendo schemi predefiniti, mantenendo sempre il peso sulle punte dei piedi. Questo ti aiuterà non solo a migliorare la velocità, ma anche la precisione nei movimenti.

Coordinazione: il legame tra mente e corpo
La coordinazione è ciò che permette al tuo corpo di rispondere rapidamente agli stimoli, come la direzione e la velocità della pallina. Un buon giocatore di padel riesce a coordinare occhi, mani e piedi in modo fluido, evitando movimenti inutili e massimizzando l’efficacia di ogni colpo.

Esercizio pratico: utilizza 3 cinesini per simulare situazioni di gioco. posizionali a triangolo e alterna colpi immaginari: due da fondo campo e uno al volo vicino alla rete. Così alleni sia i piedi che il cervello a lavorare in armonia.

Equilibrio: la chiave per colpi precisi
L’equilibrio ti permette di rimanere stabile mentre esegui i tuoi colpi, anche nelle situazioni più difficili. senza un buon equilibrio, ogni colpo rischia di perdere potenza e precisione. Pensa, ad esempio, a quanto sia importante avere il baricentro stabile durante una volee o un pallonetto in corsa.

Esercizio pratico: utilizza uno step per simulare lo split step. Posizionati sullo step, salta leggermente e mantieni l’equilibrio per un secondo prima di scattare lateralmente. Questo esercizio non solo migliora la stabilità, ma prepara anche il corpo a reagire rapidamente in partita.

Allenati con la LM Academy
Per migliorare rapidità, coordinazione ed equilibrio serve dedizione e la guida di esperti. Alla LM Academy, la prima accademia di padel a 360° in italia, troverai allenamenti specifici per sviluppare ogni aspetto del tuo gioco. Vieni a trovarci e scopri come portare il tuo padel al livello successivo. Ti aspettiamo in campo!